Телеведущий, главврач московской больницы Александр Мясников рассказал о способах предотвратить развитие опасного заболевания, от которого в мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет.
Остеопороз грозит многим после 50-ти. Фото: pexels.com
Речь об остеопорозе, который в народе нередко называют «тихим убийцей». Одним из главных его негативных последствий является риск возникновения переломов костей.
По словам медика, для профилактики развития заболевания необходимо обязательно давать организму кальций. Женщинам в постменопаузе он рекомендует принимать по 2,5 г кальция в день, причем половина этой дозы должна быть в таблетках, половина – в еде. В рацион рекомендуется ввести молочные продукты и апельсиновый сок.
Фактором риска в случае остеопороза телеведущий назвал низкую массу тела, вредные привычки (например, курение способствует разрушению костной массы) и малоподвижный образ жизни. Соответственно, основной совет: вести активный и здоровый образ жизни, не забывать про физические нагрузки, и это относится не только к людям старшего возраста, но и к молодежи.
Беречь здоровье лучше с юных лет, напомнил врач и посоветовал подросткам не злоупотреблять сладкой газировкой, чтобы не создавать почву для развития проблем с костями в будущем. И снова главный совет — заниматься спортом, чтобы к зрелому возрасту это вошло в привычку.
Темы: Здоровье
Источник: ecoportal.su